Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
-
6.55
-+
Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.
В книге вы найдете:
- практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
- техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
- методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
- примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
- конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.
Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.
В книге вы найдете:
- практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
- техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
- методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
- примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
- конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.
Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.
