Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия

Тревога, беспокойство, стресс, ночные кошмары, навязчивые состояния, панические атаки, социальная тревожность, обессии и компульсии — неприятные, изматывающие симптомы, отравляющие жизнь и способные перейти в более тяжелые состояния. Эффективно справиться с ними позволяют методы диалектической поведенческой терапии — навыки межличностной эффективности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и осознанности. В книге собраны упражнения, которые помогают избавиться от беспокойства, восстановить душевное равновесие, противостоять перепадам настроения и паническим атакам, избавиться от ОКР и симптомов ПТСР.



В КНИГЕ



• Причины и проявления тревоги



• Основы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии



• Навыки осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности



• Стресс, беспокойство, ПТСР, панические атаки, ОКР, социальная тревожность



• Практические упражнения для преодоления симптомов