Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.



Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения.



Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:

- Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.

- Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.



Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.



Из этой книги вы узнаете, как:

- правильно реагировать на стресс;

- использовать осознанность при тревоге и панике;

- восстановить связь между телом и разумом;

- сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.